Shprehni mirënjohjen me zë të lartë
Mirënjohja ka përfitime specifike shëndetësore që ia vlen t’i shijoni çdo mëngjes. Studiuesi i Mirënjohjes, Robert A. Emmons, Ph.D. ka vërtetuar shkencërisht lidhjen midis mirënjohjes dhe lumturisë:
Në një krahasim eksperimental, ata që mbanin ditar mirënjohjeje çdo javë ushtruan më rregullisht, raportuan më pak simptoma fizike, ndiheshin më mirë për jetën e tyre në tërësi dhe ishin më optimistë për të ardhmen.
Meditoni për të paktën 5 minuta
Ekspertët e meditimit kanë rekomanduar prej kohësh që të filloni ditën tuaj me meditim. Është referuar si koha kur jeni më afër “burimit” tuaj. Edhe pse 30 minuta meditim është ideale, vetëm 5-10 minuta mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit. Fillimi i ditës në një gjendje pa stres ju lejon të përqendroheni më shumë, vendimmarrje më të qartë dhe produktivitet.
Lëvizni trupin tuaj
A e keni nisur ndonjëherë ditën duke u ndjerë i plogësht? Mënyra më e shpejtë për të rritur energjinë tuaj të mëngjesit është të filloni të lëvizni. Ju do të ringjallni metabolizmin tuaj dhe do të lëshoni serotonin, hormonin e ‘të ndjeheni mirë’ në trupin tuaj. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe në rritjen e gjendjes tuaj të përgjithshme emocionale. /Top Albania Radio/
