Një studim i kryer nga Food Data Central i Departamentit Amerikan të Bujqësisë thotë se ngrënia e fëstëkëve në baza të rregullta mund t’i ndihmojë njerëzit të humbin yndyrën e barkut si dhe peshën. Një 28 gram fëstëkë përmban 163 kalori, 5 gram proteina dhe 13 gram yndyrë. Fëstëkët përmbajnë kalori dhe yndyra, por këto janë kalori thelbësore që trupi ynë kërkon dhe janë shumë të ndryshme nga kaloritë që përmbajnë kokoshkat. Fëstëkët përmbajnë yndyra të shëndetshme të pangopura, për më tepër, së bashku me kaloritë, fëstëkët janë gjithashtu të ngarkuar me proteina dhe fibra.
Studiuesit që kryen një studim pikërisht për këtë temë, theksuan se fëstëkët jo vetëm që na ndihmojnë të humbim peshë, por edhe në humbjen e yndyrës së barkut. Ata kryen një eksperiment në dy grupe, njërit prej të cilëve iu dha një dietë me fëstëkë dhe grupit tjetër jo. Grupi që konsumoi fëstëkë kishte reduktuar perimetrin e belit në krahasim me grupin tjetër. Jo vetëm kaq, por ata reduktuan nivelet e tyre totale dhe të kolesterolit LDL dhe rritën nivelet e tyre të adiponektinës.
Cilat janë përfitimet e tjera të ngrënies së fëstëkut?
Fëstëkët përmbajnë shumë fibra të cilat mund të na ndihmojnë të qëndrojmë më të ngopur për shumë më gjatë. Këto fibra përmbajnë baktere të mira të cilat ndihmojnë në shëndetin e zorrëve.
Sasia e mineraleve, fibrave, proteinave dhe yndyrave të pangopura në fëstëkë janë goxha të larta dhe kjo gjithashtu ndihmon trupin tonë të mbajë presionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe kolesterolin.
Fëstëkët janë gjithashtu të ngarkuar me kalium dhe acide yndyrore të pangopura. Këto të dyja kanë tipare anti-inflamatore dhe antioksidante të cilat janë gjithashtu shumë thelbësore për shëndetin tonë të përgjithshëm.
Ato mund të ulin shanset për sëmundje kardiovaskulare. Sipas studimeve, konsumimi i fëstëkëve do të ndihmojë në uljen e sasisë së yndyrës dhe sheqerit (indeksi glicemik) në gjakun tonë dhe përveç kësaj mund të përmirësojë edhe fleksibilitetin dhe tonin e enëve të gjakut.
Dhe së fundi, siç u përmend më herët, ato mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni peshën tuaj pasi ato janë një rosticeri ushqyese dhe e kënaqshme. Kjo mund t’ju ndihmojë të hani më pak në përgjithësi dhe të humbni peshë. /tvklan.al
